Droge en gebarsten hielen: zo verzorg je kloven thuis

Droge, ruwe hielen zijn vaak goed thuis te verzorgen. Maar als de huid eenmaal diep inscheurt, kan iedere stap gemeen trekken. Met ruim twintig jaar ervaring in de voetverzorging laat ik je zien wat je kunt doen zonder je hielen eerst een kwartier te weken en daarna enthousiast te lijf te gaan met een rasp.

Je hielen dragen dagelijks veel druk. De huid is er van nature dikker en bevat geen talgklieren. Wanneer die huid vocht en vetten verliest, wordt hij stugger. Komt daar extra druk of wrijving bij, dan kan de rand van de hiel gaan barsten. Eerst zie je vaak droge lijntjes; later kunnen echte kloven ontstaan die pijnlijk zijn of zelfs bloeden.

Het goede nieuws: je hoeft niet te wachten tot het zover is. Juist een eenvoudige, regelmatige routine helpt de huid soepel te houden. En nee, daar hoeft geen complete spa-avond tegenover te staan.

Waarom worden hielen droog en ruw?

Meestal is er niet één oorzaak. Een droge huid, veel staan of lopen, open schoenen waarbij de hielrand zijwaarts uitzet, druk van schoeisel en een dikke eeltlaag kunnen samen een rol spelen. Ook leeftijd, aanleg en bepaalde huidaandoeningen kunnen invloed hebben. Bij diabetes, verminderd gevoel of problemen met de doorbloeding vragen kloofjes extra aandacht.

Veel water drinken is natuurlijk belangrijk voor je lichaam, maar een droge hiel verdwijnt niet automatisch door een extra glas water. De huid heeft vooral baat bij bescherming van buitenaf en het verminderen van overmatige druk en wrijving.

Stap 1: kijk eerst wat je huid nodig heeft

Is de huid alleen droog en ruw, zie je oppervlakkige witte lijntjes of is er sprake van een diepe, pijnlijke kloof? Dat verschil bepaalt wat verstandig is. Op intacte huid kun je thuis voorzichtig verzorgen. Een bloedende, vochtende, warme of rode kloof behandel je niet als een gewoon droog plekje.

Laat ernaar kijken; Neem contact op met een pedicure of huisarts bij diepe of bloedende kloven, toenemende pijn, roodheid, warmte, zwelling, pus of een wond die niet geneest. Vijl of snijd dan niet zelf aan eelt of kloven. Heb je diabetes, minder gevoel of een slechte doorbloeding? Laat dan je voeten regelmatig controleren! 

Stap 2: verminder alleen overtollig eelt

Een dikke, harde eeltlaag kan minder goed meebewegen en daardoor gemakkelijker scheuren. Op droge, intacte huid kun je die laag voorzichtig gladder maken met een geschikte voetvijl. Werk rustig, haal nooit alles weg en stop zodra de huid gevoelig wordt. Eelt heeft namelijk ook een beschermende functie.

Een lang voetenbad voor het vijlen is niet nodig. Door weken wordt de huid week en lastiger te beoordelen, waardoor je sneller te veel verwijdert. Veel of heet water kan een droge huid bovendien verder uitdrogen. Wil je een voetenbad omdat het heerlijk ontspant? Vooral doen! Maar zie het als een apart verwenmoment, houd het kort en vijl pas op een ander moment wanneer de huid weer droog is.

Scrubben kan fijn zijn bij een licht ruwe, gesloten huid, maar gebruik geen korrels op open, pijnlijke of ontstoken kloven. Daar heeft je huid rust en bescherming nodig, geen extra wrijving.

Stap 3: smeer gericht en vooral regelmatig

Bij droge hielen werkt consequent smeren beter dan af en toe een enorme laag. Een rijke foot butter past goed bij een droge, stugge huid. Bij stevige eelt- en kloofranden kun je kiezen voor een doelgerichte klovenzalf die de huid soepel en verzorgd houdt.

Breng een kleine hoeveelheid aan op schone, droge hielen en voetzolen en masseer die rustig in. Begin bij voorkeur één of twee keer per dag, afhankelijk van het product en hoe droog de huid is. Smeer niet tussen de tenen: daar wil je de huid juist droog houden om verweking en irritatie te voorkomen.

Mijn praktische keuze: voor de dagelijkse verzorging van droge voeten past Peclavus PODOcare Foot Butter mooi. Zijn de hielranden stevig, ruw en gevoelig voor kloofjes, dan is Peclavus PODOcare Klovenzalf een gerichtere keuze. Gebruik altijd volgend de aanwijzingen op het product. 

Stap 4: kijk ook naar druk, schoenen en sokken

Blijf je alleen smeren terwijl dezelfde rand voortdurend onder druk staat, dan behandel je vooral het gevolg. Controleer daarom of je schoenen goed passen, nergens langs de hiel schuren en voldoende steun en ruimte bieden. Open schoenen zonder hielsluiting kunnen bij sommige mensen extra belasting geven aan een droge hielrand.

Sokken mogen niet knellen en moeten prettig droog blijven. Het materiaal alleen vertelt niet alles: pasvorm, naden, vochttransport en hoe vaak je wisselt zijn minstens zo belangrijk.

Een haalbare routine voor zachtere hielen

• Dagelijks: bekijk je hielen en smeer droge, intacte huid in met een passende voetcrème, foot butter of klovenzalf.
• Wanneer nodig: vijl alleen oppervlakkig overtollig eelt op droge huid doe dit rustig en zonder de huid dun te maken.
• Na wassen of een kort voetenbad: droog zorgvuldig af, vooral tussen de tenen.
• Controleer schoenen en sokken op druk, harde randen, naden en wrijving.
• Stop met zelf behandelen zodra een kloof open, pijnlijk, rood, warm of ontstoken is.

Vaak zit het verschil niet in meer doen, maar in op tijd beginnen en het eenvoudig genoeg houden om vol te houden. Een minuut smeren per dag is voor je hielen meestal waardevoller dan één fanatieke reddingsactie vlak voordat de sandalen weer uit de kast komen.

Geef je voeten thuis de juiste verzorging

In de collectie Voetverzorging vind je gericht gekozen producten voor een droge huid, eelt en kloofgevoelige hielen, waaronder Peclavus foot butter, klovenzalf en een dubbelzijdige voetvijl. Zo kies je wat jouw voeten echt nodig hebben, zonder je badkamerkast te vullen met zeven stappen die je na een week alweer vergeet.

Wil je eerst de complete basis leren? Lees dan ook ‘Voeten verzorgen: 7 veelgemaakte fouten en wat je beter kunt doen’. Binnenkort kun je bovendien verder met mijn e-book ‘Stap voor stap gezonde en mooie voeten’ en het bijpassende verzorgingspakket.