Hooggevoeligheid, prikkels en geur

Hoe een bewust geurritueel een rustmoment kan markeren.

Komt geluid hard binnen, merk je details snel op en heb je na een drukke dag tijd nodig om alles te laten zakken? Dan herken je jezelf misschien in de term hooggevoelig of HSP. Hooggevoeligheid hoeft niet opgelost te worden. Wel kan het helpen om te begrijpen wat jou veel energie kost en welke kleine gewoontes meer rust brengen.

Wat wordt bedoeld met hooggevoeligheid?

HSP is de afkorting van highly sensitive person. In onderzoek wordt meestal gesproken over sensory processing sensitivity: een persoonlijkheidskenmerk waarbij iemand sterker reageert op subtiele, zintuiglijke en emotionele informatie en ervaringen diepgaand verwerkt.

Hooggevoeligheid is geen officiële medische diagnose. Het is ook niet hetzelfde als introversie, angst, autisme of ADHD, al kunnen kenmerken elkaar soms overlappen. Een online test kan herkenning geven, maar verklaart niet automatisch iedere vorm van vermoeidheid, onrust of overprikkeling.

Schrap het rekensommetje met ‘35 prikkels per seconde’

Je leest online vaak dat een gemiddeld mens drie prikkels per seconde verwerkt en een HSP’er wel 35. Voor die precieze aantallen is geen betrouwbare wetenschappelijke basis. Wat onderzoek wel ondersteunt, is dat mensen verschillen in gevoeligheid voor hun omgeving en dat een hogere gevoeligheid samen kan gaan met diepere verwerking en sneller overprikkeld raken.

Pin jezelf dus niet vast op alles wat op het internet geschreven wordt. Als jij prikkels en/of drukte ervaart, is dat jouw ervaring. Deze kan voor een ander persoon geheel anders zijn en hangt zeker niet vast aan een getalletje per seconde. Jouw persoonlijke grens aan prikkels kan dus ook heel anders zijn dan die van je vriendinnen. 

Van bescherming naar herstelmomenten

Bij hooggevoeligheid wordt soms gesproken over energie van anderen overnemen, je aura reinigen of jezelf energetisch beschermen. Je mag zulke woorden gebruiken als ze een persoonlijke betekenis voor je hebben, maar het zijn geen medisch bewezen processen. Voor de dagelijkse praktijk is een nuchtere vraag vaak behulpzamer: welke prikkels kwamen vandaag binnen en wat heb ik nu nodig om te herstellen?

Denk aan stilte na een drukke afspraak, buiten wandelen, minder schermlicht, comfortabele kleding, op tijd eten of een paar minuten zonder nieuwe informatie. Niet als magische oplossing, maar als een manier om je systeem minder te belasten.

Welke rol kan geur spelen?

Geur is nauw verbonden met herinnering en beleving. De geur van appeltaart kan je direct aan vroeger doen denken; een geur die je steeds tijdens een rustig avondritueel gebruikt, kan na verloop van tijd vertrouwd gaan voelen. Dat maakt etherische olie geschikt als zintuiglijk anker: een herkenbaar signaal dat jij aan een gekozen rustmoment koppelt.

Een fijne geur kan dus onderdeel zijn van een routine die jou helpt pauzeren, bewust ademen en je aandacht terugbrengen naar het huidige moment. Zeker geuren met kalmerende eigenschappen zijn hiervoor enorm goed geschikt. 

Maak het klein en haalbaar

Kies één moment waarop je vaak vol zit, bijvoorbeeld thuiskomen of vlak voor het slapengaan. Zet je telefoon weg, ventileer de ruimte en kies een subtiele geur die jij prettig vindt. Gebruik een geursteen, roll-on of diffuser volgens de productinstructies en koppel de geur aan iets eenvoudigs: rustig zitten, douchen, lezen of drie keer langzaam uitademen.

Word je juist onrustig van geur, krijg je hoofdpijn of voelt het te intens? Dan is géén geur de betere keuze. Hooggevoelig zijn betekent ook serieus nemen wat niet bij je past.

Wanneer is extra hulp verstandig?

Blijf je uitgeput, slaap je slecht, ben je vaak angstig of somber of lukt het dagelijks functioneren minder goed? Schrijf dat niet automatisch toe aan hooggevoeligheid. Bespreek je klachten met je huisarts of praktijkondersteuner, zodat ook andere mogelijke oorzaken aandacht krijgen.

Gevoeligheid als informatie

Je gevoeligheid hoeft geen vijand te zijn. Ze kan je vertellen dat een ruimte, ritme of gewoonte niet goed bij je past. Door eerder te pauzeren en bewuster te kiezen welke prikkels je toevoegt, ontstaat meer ruimte. Een geurproduct kan daar een klein onderdeel van zijn.

Ontdek in de shop de etherische oliën, geurstenen en blends voor rustmomenten. Kies daarbij altijd op basis van geurvoorkeur, veilige toepassing en wat jij prettig vindt.